সুষম খাদ্য: পুষ্টির সম্পূর্ণ গাইড

সুষম খাদ্য কী?

সুষম খাদ্য আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি সরবরাহ করে। এতে সব ধরনের খাদ্য গোষ্ঠীর বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।

মূল উপাদান

• প্রোটিন - বৃদ্ধি ও মেরামতের জন্য
• কার্বোহাইড্রেট - শক্তির জন্য
• চর্বি - পুষ্টি শোষণের জন্য
• ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ - বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রমের জন্য
• পানি - আর্দ্রতার জন্য

ব্যবহারিক পরামর্শ

আপনার প্লেটের অর্ধেক সবজি দিয়ে পূরণ করুন, গোটা শস্য বেছে নিন, চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।